Meia Maratona Ponte 25 Abril 2013

meia  ponte

Pela primeira vez ia repetir uma Meia Maratona, com a vantagem de conhecer o percurso e onde estão os pontos-chave do mesmo…

Depois da aventura das maratonas no fim de 2012 (Porto e Lisboa), apontei para esta prova com o objetivo de novo PBT e defini um plano de treino com início no dia 8 de Janeiro. Desta vez ia experimentar treinos de séries, tempo runnings, Fartleks e treinos progressivos.

Aproveitei o desafio do Pedro Moreira para me juntar a ele, na sua preparação para a estreia na maratona (Paris em Abril) e tive um início de ano sempre a abrir. Fui mantendo a média de 4 treinos por semana, em Janeiro e Fevereiro fiz mais de 200km e os resultados foram aparecendo. Nos 20km de Cascais sentia-me muito forte e bati vários records (15km, 20km e Hora).

A verdade é que nas semanas antes estava a treinar bem – 61, 60, 51 e 57km por semana, e notei bem os progressos. Depois, nem sei bem o que se passou…

Tive uma semana de poucos treinos que culminou no fantástico Treino Solidário da Padaria Portuguesa, e depois disso não voltei a ter a disciplina anterior nos treinos… até à Meia foram 7 semanas – 45, 35, 20, 47, 46, 27 e a ultima semana sem correr (bem diferente do anterior).

Na manhã de domingo, quando fomos apanhar o comboio para a ponte, estava um pouco ansioso pois não sabia bem com o que contar.

O que vale é que no meio da brigada laranja não há muito espaço para matutar, o ambiente é sempre bem-disposto e ainda tivémos o bónus da “visita” do barbas, o melhor amigo do Cesár Moreira.

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Como chegamos cedo, a partida nunca apresenta as dificuldades de quem saí mais para trás. O primeiro Km foi a 5:00/km, só um pouco mais lento do que os seguintes até chegar a Alcantara (4:34/km)
Nesta fase já sabia que o “dia ia ser difícil”. Nem na descida da ponte tinha conseguido acelerar muito as minhas pernas e estava com mais 1m30 do que gostaria, antes de começar as “rectas ribeirinhas”.

Tinha pensado que estaria algum frio durante a prova e levei uma camisola aderente, além do corta vento. O casaco vinha na cintura desde a partida e quando cheguei à Infante Santo acabei por tirar a camisola e deixa-la ali mesmo, pois já não aguentava o calor.

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O percurso teve uma ligeira alteração em relação ao ano anterior, logo a seguir ao Cais do Sodré (o empedrado não foi uma melhoria Sad smile ) mas tudo foi bem até aos 11km (estava com uma média de 4:48/km, que ainda era bastante bom).

O pior veio depois, o cansaço foi-se acumulando, as pernas estavam a faltar um pouco e se até ao Café In ainda me fui aguentando num ritmo próximo dos 5:00/km, quando apanhei o vento de frente não deu mais e tive ali uma fase a penar (quando passei em frente à chegada só apetecia “ficar logo ali”).

Só que depois de 2km muito dificeis, apareceu o “salvador do dia” Smile

2013-03-30 13.14.32

O Raul passou por mim e eu aproveitei a boleia da “lebre”… foi aguentar na peugada dele até ao ponto de retorno e, depois já sem o vento contra, dar o litro para acabar o melhor possivel (ultimos 3km em 14m18).

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Na recta da meta, estava muito compenetrado com o sprint final para baixar a barreira da 1h45m.

 

RESULTADOS:
(chip) 21,22 km em 1h44:41
PBT nos 21,095 (1h43:59) – tirei 4m13 ao anterior PBT, aqui em 2012

 

Depois fiquei à espera da companhia para as nossas fotos para a posterioridade…

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… e foi uma correria para irmos a casa tomar banho e chegar à Quinta de Santo António, na Malveira para repetir o almoço laranja do cozido. Que bem que soube Smile
(PS: e com uma novidade “cegounhite” muito boa Smile )

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Uma última foto (presumo que do Paulo Fernandes) que expressa bem o que são os laranjas: desafio, superação mas acima de tudo alegria e camaradagem…

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Beijos à Manuela e à Carmen Smile

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